Sanfte Übungen für Beine und Gelenke, bewusstes Atmen für Energie und Schlaf, eine kleine Gruppe für gute Gesellschaft. Kein Druck, kein Tempo — jede in ihrem Rhythmus.
Sanfte Übungen für Beine, Gelenke und Beweglichkeit. Jede macht in ihrem Tempo — ohne Belastung, ohne Druck.
Wir bewegen uns sanft — Übungen für Beine, Gelenke, Rücken und Schultern. Alles ist einladend und in deinem Tempo. Keine Sportkleidung nötig, keine Vorkenntnisse — komm einfach so wie du bist und mach mit, was sich gut anfühlt.
Bewusstes, ruhiges Atmen für mehr Energie morgens und besseren Schlaf abends. Geeignet auch bei erhöhtem Blutdruck.
Atmen ist Leben. Wir lernen ruhiges, tiefes Atmen, das die Zellen mit Sauerstoff versorgt, das Nervensystem beruhigt und nach der Stunde noch lange wirkt. Geeignet bei erhöhtem Blutdruck — wir machen alles ohne Anhalten der Luft.
Eine kleine, herzliche Gruppe. Tee und Austausch nach jeder Stunde. Hier bist du nie allein.
In der Rente neue Freundinnen finden ist nicht einfach. Wir treffen uns zweimal pro Woche, atmen und bewegen uns zusammen, und nach der Stunde gibt es Tee und Zeit zum Reden. Russischsprachig und auf Deutsch — jede ist willkommen.
Jede Stunde ist so aufgebaut, dass Sie sich wohlfühlen — während und nach dem Kurs.
Sanfter Einstieg: einfache Atemübungen im Stehen. Wir stimmen uns auf die Stunde ein, lockern Schultern und Nacken.
Hauptteil: Atemgymnastik mit Dehn- und Kräftigungsübungen. Jede Übung wird gezeigt und erklärt.
Gelenkarbeit, fließende Bewegungen für Beweglichkeit. Übungen für Koordination und Haltung.
Abschließende Atemübungen zur Beruhigung. Nach der Stunde — Tee und Austausch.
Mehr Energie, weniger Müdigkeit. Viele bemerken den Effekt schon nach 2–3 Stunden.
Richtiges Atmen verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Sie fühlen sich wacher.
Sanfte Arbeit mit dem Körper gibt den Gelenken Beweglichkeit zurück und stärkt die Muskeln.
Kleine Gruppen, herzliche Atmosphäre, Tee nach dem Kurs. Hier sind Sie immer willkommen.
Atemtechniken reduzieren Stress und helfen, den Schlaf zu normalisieren.
Oxysize hat keine strengen Einschränkungen. Geeignet auch bei erhöhtem Blutdruck.